শুক্রবার ২৭ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৮ : ৩৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের সংখ্যা বেশ বেড়েছে। নিয়ম মেনে স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া, শরীরচর্চা সবই চলছে সমান তালে। কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন। কেউ আবার জোর দিয়েছেন ডায়েটে, জাঙ্কফুড কিংবা তেল-মশলা যুক্ত খাবারে নৈব নৈব চ! কিন্তু ওজন কমাতে ডায়েট নাকি শরীরচর্চা, কোনটা বেশি কার্যকরী জানেন?
আসলে আমাদের শরীরে তিন ধরনের ফ্যাট থাকে। সাবকুটেনাস, যা ত্বকের নীচে থাকে, ভিসারাল, যা শরীরের ক্যাভিটিতে থাকে ও ইন্ট্রামাসকুলার, যা কম পরিমাণে আমাদের পেশিতে থাকে। এই তিন ধরনের ফ্যাটের প্রতি প্রথম থেকেই নজর দেওয়া প্রয়োজন। কারণ বাড়তি ফ্যাট জমতে শুরু করলে তা ঝরাতে কসরতও বেশি করতে হয়। ওজন কমাতে ডায়েট ও শরীরচর্চার দুইয়েরই ভূমিকা রয়েছে। তবে সবচেয়ে বেশি ফ্যাট ঝরানো সম্ভব ডায়েটের মাধ্যমে। বিশেষত কার্বহাইড্রেটের মাত্রা কমিয়ে দিলে শরীর ফ্যাট থেকেই প্রয়োজনীয় শক্তি সংগ্রহ করে। আর তাতেই ঝরে মেদ।
ওজন কমানোর মূল মন্ত্রই হল শরীরে ক্যালোরির খাটতি রাখা। অর্থাৎ কারওর শরীরে ক্যালোরি যতটা প্রয়োজন, তার থেকে কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে হবে। সঙ্গে ক্যালোরি বার্ন করাও জরুরি। পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমাতে ডায়েটের ভূমিকা থাকে ৮০ শতাংশ। আর বাকি ২০ শতাংশ সাহায্য করে এক্সারসাইজ। আরও সহজভাবে বলতে গেলে এক্সারসাইজ করলে ওজন কমার প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
অতিরিক্ত শরীরচর্চা করলে ঘাম ঝরে তবে তার মানেই মেদ ঝরা নয়। শরীর ফ্যাটে সঞ্চিত শক্তির সাহায্যে ক্যালোরি বার্ন হয়। কিন্তু তারপর ফের খাবার খেলে সেই ঘাটতি মিটে যায়। তাই জিমে গিয়ে বেশিক্ষণ ওয়ার্কআউট করলে বা দৌড়লেই বেশি ফ্যাট ঝরাতে পারবেন, এমনটা ভাবার কোনও কারণ নেই। বরং সঠিক ডায়েট এবং শরীরচর্চার দুইয়ের ফলেই ঝরবে মেদ।
নানান খবর
জগন্নাথের আশীর্বাদে বাহুবলী চন্দ্র-শুক্র! বঞ্চিত জীবনে ঘুরে যাবে খেলা, ভিখারী থেকে রাজা হবে ৫ রাশি
বেশি বয়সে বিয়ে করছেন মা কিংবা বাবা, কী করলে ছেলে-মেয়ের কাছে সহজ হবে বিষয়টা? পরামর্শ দিলেন মনোবিদ ডা. দেবাঞ্জন পান
গয়না থেকে অন্দরসজ্জা, ‘দুষ্টু’ লোকের নজর থেকে বাঁচতে এক চোখেতেই মজেছেন সকলে! জানেন কী এই ‘ইভিল আই’?
একসময়ের 'বেস্ট ফ্রেন্ড' আর বন্ধুই থাকে না জীবনের এক পর্যায়! জীবনের চাকায় গড়ালে বাড়ে দূরত্ব, বলছে সমীক্ষা
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে আলুর চপ, একেবারে দোকানের মতো স্বাদ পেতে জানুন সহজ রেসিপি
বাইরের এই অঙ্গ কত লম্বা, সেটাই বলে দেবে গোপনাঙ্গ বড় না ছোট! চাঞ্চল্যকর তথ্য উঠে এল গবেষণায়
এডসের চিকিৎসায় আশার আলো! বছরে মাত্র দু'বার ইনজেকশনেই কাবু হবে মারণ ব্যাধি, দাবি বিজ্ঞানীদের
কফির নেশা কেড়ে নিতে পারে দৃষ্টিশক্তি! কোন কফিতে চরম ঝুঁকি? গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
আপনি কি হুইস্কি প্রেমি? জানেন কি ডায়বেটিক রোগীর প্রস্রাব দিয়েও তৈরি হয় আপনার পছন্দের ব্র্যান্ড!
বন্ধুত্বেও জেনেটিক মিল! বন্ধুর সঙ্গে আপনার ডিএনএও মিলে যেতে পারে! নতুন গবেষণা
ভিটামিন সি থেকে রেটিনল, রকমারি ফেস সিরামের হাজার গুণ! রূপচর্চার দুনিয়ায় ট্রেন্ডিং এই সব সিরাম কি সকলের জন্য ভাল?
পাথরের পাহাড় জমবে গলব্লাডারে! আজই বদলান এই কটি অভ্যাস, নাহলে নিঃশব্দে বারোটা বাজবে পিত্তথলির
শুধু খাদ্যগুণেই নয়, চুল পড়া আটকাতেও অব্যর্থ ওষুধ হতে পারে এই ফল, শুধু জানা চাই লাগানোর পদ্ধতি
কমোড থেকে খাট- সবই সোনায় মোড়া! কলকাতা থেকে ৩ ঘণ্টা দূরেই আছে পৃথিবীর একমাত্র সোনার হোটেল! একরাতের ভাড়া কত জানেন?
বিছানায় শুলে দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম, এই ছোট্ট সাদা ফুলের গুণেই চুটকিতে দূর হবে অনিদ্রার সমস্যা
শুক্রবার কলকাতা লিগে অভিযান শুরু লাল হলুদের, প্রতিপক্ষ মেসারার্স
নেইমারকে স্পষ্ট বার্তা দিলেন ব্রাজিল কোচ, বিশ্বকাপ নিয়ে কী পরামর্শ দিলেন আনচেলোত্তি জানুন
প্রস্তুতি সারা, কিছুক্ষণের মধ্যেই দিঘায় শুরু হবে রথযাত্রা
‘পরেরটাই হয়তো ভারতের সঙ্গে…’, যুদ্ধ আবহ মিটতেই জোর জল্পনা ট্রাম্পের ঘোষণা নিয়ে
এজবাস্টন টেস্টে বুমরা বিশ্রামে? সিদ্ধান্ত নিতে দিশেহারা গিল–গম্ভীররা
নির্মীয়মান বহুতলে রাতভর পার্টি নাকি বিপদ ডাকল রিলের নেশা? যুবতী মৃত্যুতে বাড়ছে রহস্য
১৭ বছর পর ‘মেট্রো’তে ফিরল পুরনো প্রেমের সেই গন্ধ! ইরফানকে কীভাবে এই ছবিতে শ্রদ্ধাঞ্জলি দিয়েছেন কঙ্কনা?
গল্পে টুইস্ট, চরিত্র বদল- তবু কেন বন্ধ হয়ে যাচ্ছে ‘কোন গোপনে মন ভেসেছে’?
রথযাত্রায় ভারী দুর্যোগের আশঙ্কা বঙ্গে, ভাসবে কোন কোন জেলা জেনে নিন
বন্ধুত্ব না প্রেম? জীবনের জটিল অঙ্কে হিমশিম শোলাঙ্কি,সৌম্য,রাহুল ও শ্রীমা! আসছে কোন ছবি?
'ব্যাগ হাতড়িয়ে আপনি ওটা কী করছেন?', ইন্ডিগো বিমানের চাঞ্চল্যকর ভিডিও
কখনও ছুরি, কখনও গলায় দড়ি, টানা কয়েক ঘণ্টা ধরে আত্মহত্যার চেষ্টা নাবালকের, বাঁশবেড়িয়ায় চাঞ্চল্য
ট্রান্সফার উইন্ডোতে প্রত্যাবর্তনের ইতিহাস, ফের রোমে পা পড়ল মুসোলিনির, লাজিও ফুটবল ক্লাবে ফ্যাসিস্ট নেতার প্রপৌত্র
এবার আন্তর্জাতিক নম্বর থেকেই ইউপিআই পেমেন্ট! নয়া সুবিধা চালু করল দেশের এই ব্যাঙ্ক
নো-বল থেকে সালাইভা ব্যবহার, টেস্ট ক্রিকেটেও এবার একাধিক নিয়মে বিরাট বদল, আইসিসির নয়া ঘোষণা জানুন
পিএফ-এর কত শতাংশ টাকা তুললে গ্রাহক আর পেনশন পাবেন না? জেনে নিন নিয়ম
‘কাঁধে তিরঙ্গা থাকবে সবসময়, আগামী ১৪ দিনের কথা ভাবলেই গায়ে কাঁটা দিচ্ছে আমার’, মহাকাশ থেকে জানালেন শুভাংশু
ক্রেডিট কার্ড নেই? তাহলেও সমস্যা নেই, জানুন কীভাবে বাড়াবেন ক্রেডিট স্কোর?
ইরান এবং ইজরায়েল থেকে কত ভারতীয়কে ফেরানো হয়েছে দেশে? তথ্য প্রকাশ করল বিদেশমন্ত্রক
দলের অনুমতি ছাড়াই কালীগঞ্জে নিহতের পরিবারকে টাকা কেন? হুমায়ুন কবীরকে শোকজ করল তৃণমূল
শেষে মার্কিন প্রেসিডেন্টের নকল? নেদারল্যান্ডসের রানির এই বিশেষ ভিডিও ভাইরাল হতেই নেটপাড়ায় শোরগোল
আরও উন্নত হচ্ছে কলকাতা মেট্রোয় যাত্রী পরিষেবা, আসছে নয়া রেক, বাড়বে নিরাপত্তাও
‘বদলা চাই’, ১৯ নভেম্বরের মধুর প্রতিশোধ নিতে অস্ট্রেলিয়া ম্যাচের আগে কী হয়েছিল ড্রেসিংরুমে? রহস্য ফাঁস করলেন রোহিত
সটান কাঁঠাল গাছে উঠে গেলেন মদ্যপ! রে-রে করতেই ভয়ঙ্কর কাণ্ড, কী হল? দেখুন ভিডিও
